Kūno atjauninimas natūraliu būdu yra visiškai įmanomas, jei esate pasirengęs pakeisti savo gyvenimo būdą.
Jei sugebėsite tai padaryti, atrodysite ne tik jaunesnė iš išorės, bet ir spinduliuosite energija bei džiaugsmu.
1. Kasdien gerkite daug vandens (2 litrus arba bent 6-8 stiklines)
Pirmasis patarimas yra lengviausias ir pigiausias. Senėjimas siejamas su laipsnišku mūsų organizmo dehidratacija, dėl kurios atsiranda raukšlių, išsausėja ir vangi oda ir panašiai.
Mūsų oda palaipsniui praranda gebėjimą sulaikyti vandenį, o tai reiškia, kad svarbu išgerti bent pusantro litro vandens per dieną nevalgius ir tarp valgymų.
2. Mėgaukitės sveiku ir visaverčiu maistu
Tinkama mityba yra geriausia priemonė atjauninti ir atgauti sveikatą natūraliu būdu. Subalansuotos mitybos piramidės pagrindas yra maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų:
- vaisius,
- daržovės,
- riešutai,
- sėklos,
- pilno grūdo,
- šalto spaudimo augaliniai aliejai (kokosų, kviečių gemalų, sezamų, linų).
Iš šių ingredientų galite gaminti maistingus vegetariškus kokteilius. Su vienu tokiu gėrimu galite gauti sveiką antioksidacinių maistinių medžiagų dozę.
3. Valgykite antioksidantus
Jei norite praktiškesnio varianto, galite griebtis papildų, skirtų kūnui atjauninti iš vidaus ir išorės.
Jie turi galingą antioksidacinį poveikį, kuris stabdo ląstelių senėjimą, kurį sukelia laisvieji radikalai.
Antioksidantų papildai:
- resveratrolis,
- astaksantinas,
- glutationas,
- vitamino C,
- vitaminas E
- selenas,
- Žalioji arbata,
- ciberžolė,
- kofermentas Q10.
4. Saugokitės saulės
Jei norite išsaugoti ir pratęsti odos jaunatviškumą, nereikėtų per dažnai degintis. Per didelis buvimas saulėje sukels priešlaikinį odos senėjimą.
Esmė ta, kad vasarą nenaudoti apsaugos nuo saulės ir valandų valandas sėdėti saulėje, o kasdien 10 minučių išeiti saulėje. Taigi jūsų oda įdegs palaipsniui, be neigiamo oksidacijos poveikio.
5. Miegokite bent 8 valandas
Geras poilsis yra pagrindas jūsų kūnui natūraliai atsinaujinti ir atjaunėti. Tačiau miegas nėra poilsio sinonimas.
Ar visada pabundi žvalus ir energingas? Jei atsakymas yra neigiamas, tuomet reikia pažvelgti į veiksnius, turinčius įtakos miego kokybei (stresas, vakarienė, miegamasis, šviesa, triukšmas, mobilusis telefonas ir kt. ).
6. Išmokite kvėpuoti
Kvėpuojant organizmas prisotinamas deguonimi, todėl svarbu taisyklingai kvėpuoti. Žmonės paprastai kvėpuoja neteisingai ir netolygiai.
Išbandykite šį pratimą: kiekvieną vakarą prieš miegą atsipalaiduokite ir pabandykite ilgai, giliai kvėpuoti. Tai padės prisotinti kūną deguonimi, todėl geriau išsimiegosite.
7. Rūpinkitės savo sveikata
Jūs turite rūpintis savo sveikata. Jei gyvybiškai svarbūs organai, tokie kaip kepenys, inkstai, plaučiai, žarnos ar skydliaukė, neveikia tinkamai, gali atsirasti priešlaikinis senėjimas.
Jei sergate lėtinėmis ligomis, jas reikia pradėti gydyti kuo greičiau.
8. Naudokite natūralią kosmetiką
Rekomenduojama naudoti natūralią kosmetiką ir higienos priemones, pagamintas iš natūralių ir ekologiškų ingredientų, kurių pagrindą sudaro augalai, eteriniai aliejai, gėlės ir kt.
- Taip pat nepamirškite prieš einant miegoti nusivalyti makiažo, kad oda galėtų tinkamai susitvarkyti naktį.
- Nusiplaukite ir sudrėkinkite odą prieš miegą, o rezultatą pastebėsite ryte.
9. Teigiamos emocijos
Emocijos taip pat gali turėti įtakos atjauninimui ar priešlaikiniam senėjimui.
Džiaugsmas ir teigiamos emocijos – geriausias eliksyras jūsų sveikatai. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į terapiją, kuri padėtų jums atsipalaiduoti, pavyzdžiui, joga, tai chi, plaukimas, šokiai ar bet koks jums patinkantis pratimas. Taip pat labai praverčia kūrybinė ir meninė veikla, poilsis lauke.